ВСД представляет собой комплексное нарушение в работе вегетативной нервной системы, которое не лечится одним препаратом. Для восстановления здоровья нужен комплексный подход, включающий медикаментозную терапию, изменение образа жизни и прием витаминов. Следует разобраться, какие витамины при ВСД полезны, как их комбинировать и принимать.
Содержание
Симптомы ВСД
Бессонница может указывать на наличие ВСД
ВСД (вегетососудистая дистония) представляет собой комплексное психосоматическое нарушение. Первые симптомы появляются обычно в подростковом возрасте, и без своевременного лечения нарушение прогрессирует. ВСД отличается приступообразным течением.
Симптомов этого нарушения очень много, врачи насчитывают более 150 различных проявлений. Наиболее распространенные из них:
- скачки артериального давления;
- боли в сердце, аритмия;
- одышка;
- нарушения сна;
- панические атаки;
- тревога;
- невроз;
- головная боль;
- головокружение;
- апатия;
- астения.
Симптомы обостряются на фоне стресса и физического перенапряжения. Частым спутником ВСД является невроз и другие нарушения, обусловленные истощением нервной системы.
Какие витамины необходимы дистоникам?
Терапия ВСД направлена на восстановление функций нервной системы, нормализацию обменных процессов в организме и улучшение работы сердца и сосудов. С этой целью справляются витамины группы В, поэтому они являются препаратами первой линии выбора для дистоников.
Дополнительно врач может назначить антиоксиданты – витамин Е, А и С. Также полезны аминокислоты, в том числе глицин, регулирующий деятельность нервной системы. При других нарушениях могут быть рекомендованы аминокислоты, Омега-3, минеральные комплексы и комбинированные препараты.
Тиамин (В1)
Кедровые орехи являются кладезем тиамина
При ВСД и неврозе следует обратить внимание на витамины группы В. Первым их них является тиамин, он же жизненно необходим для работы ЦНС.
Нехватка этого витамина провоцирует развития следующих патологий:
- депрессия;
- бессонница;
- парестезии;
- снижение работоспособности;
- эмоциональное выгорание;
- истощение нервной системы;
- тахикардия;
- одышка;
- артериальная гипертензия.
Соответственно, поступление достаточного количества этого вещества устраняет эти симптомы, в случае, если они спровоцированы гиповитаминозом тиамина.
Это вещество можно получить из продуктов питания. Основные природные источники:
- шпинат;
- бобовые;
- свиная и говяжья печень;
- дрожжи;
- цельное молоко.
Небольшое количество тиамина синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта, но этого недостаточно, чтобы покрыть потребность организма в этом нутриенте. Суточная норма небольшая – 1.3-1.8 мг, в зависимости от возраста человека. Это жирорастворимый витамин, которые можно приобрести в капсулах, растворе, также содержится в поливитаминных комплексах.
Рибофлавин или витамин В2
Изучая, какие витамины нужно пить при ВСД, нельзя обойти вниманием рибофлавин. Это вещество принимает участие в выработки гормонов стресса. С одной стороны, именно они виноваты в появлении симптомов ВСД, с другой стороны – они же защищают от истощения нервной системы, которое провоцирует невроз.
Также это вещество регулирует обмен белков, жиров и углеводов в организме, отвечает за синтез гликогена в мышцах, повышает восприимчивость физических нагрузок.
Этот витамин также регулирует обменные процессы во внутренних органах, отвечает за регенерацию тканей и эластичность кожи. Недостаток этого нутриента также приводит к шелушению и появлению трещин на коже.
Природные источники – крупы, белокочанная капуста, грибы, арахис, свежая петрушка и укроп. У здорового человека не возникает недостатка этого вещества, при условии, что в его рационе достаточно каш и свежих овощей, однако у людей с нарушением работы ЦНС часто выявляется дефицит рибофлавина. Также это вещество активно расходуется на защиту от стресса, поэтому гиповитаминоз диагностируется у очень эмоциональных и вспыльчивых людей.
Витамин В3
Вегетарианцы часто недополучают ниацин: в растительных продуктах этого витамина мало
Второе название этого вещества – ниацин. Этот витамин крайне необходим всем, кто сталкивается в повышенным давлением и головной болью. Витамин В3 регулирует тонус сосудов, улучшает состав крови, стабилизирует деятельность нервной системы.
Этот витамин также ответственен за состояние кожных покровов. Сухость кожи, серый цвет лица, шелушение, пигментные пятна и незаживающие высыпания – все это указывает на нехватку ниацина.
Ниацин принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, регулирует обмен веществ, оказывает поддержку эндокринной системе.
Природные источники:
- субпродукты;
- красное мясо;
- рыба;
- молоко;
- свежие овощи.
В овощах ниацина немного, при термической обработке его количество резко уменьшается, поэтому вегетарианцы часто сталкиваются с нехваткой этого вещества. Это один из тех витаминов, который плохо усваивается организмом, если принимается в форме капсул и в составе витаминных комплексов. Для лучшего усваивания ниацинамида следует пересмотреть рацион. Дневная норма составляет около 20 мг.
Витамин В5 при ВСД
Второе название – пантотеновая кислота. Это очень важное вещество, регулирующее работу надпочечников. Также принимает участие в формировании иммунных клеток, повышает иммунитет, защищает от аллергических реакций.
Спортсменам необходимы повышенные дозы этого вещества, суточная норма для каждого человека составляет около 20 мг.
Источники витамина:
- семена подсолнечника;
- отруби ржаные;
- сыры;
- яйца (желток);
- орехи.
Нехватка этого вещества вызывает мигрень, бессонницу, депрессию и астению.
Витамин В6 (пиридоксин)
В6 много в экзотических фруктах авокадо
Пиридоксин является одним из главных витаминов красоты. Его применяют для ускорения роста волос и восстановления поврежденного эпидермиса. Однако этот витамин крайне нужен пациентам с ВСД, так как регулирует обмен аминокислот, необходимых для нормального функционирования ЦНС.
Как терапевтическое средство, пиридоксин применяется при анемии, неврите, псориазе, неврастении. Содержится в бобовых, авокадо и отрубях.
Суточная норма составляет около 2 мг. Увеличенные дозы рекомендованы при ВСД, неврастении, ВИЧ-инфекции, мигренях и кожных заболеваниях. Также можно применять витамин наружно при выпадении волос.
Цианокобаламин или В12
Этот витамин формирует миелиновую оболочку нервов, участвует в жировом обмене, стимулирует кровообращение. Это вещество необходимо при сердечной недостаточности, неврозах, ВСД и ряде неврологических заболеваний.
Источники этого вещества – мясо и рыба. В пище растительного происхождения практически не содержится, поэтому дефициту цианокобаламина подвержены в первую очередь вегетарианцы.
Для лучшего усвоения, В12 рекомендуют принимать совместно с витамином В6.
Противопоказания и побочные действия
Прием витаминов при вегето-сосудистой дистонии должен быть согласован с врачом. Кроме того, только специалист может определить, какой витамин необходимо пациенту больше всего.
Противопоказаниями являются состояния, связанные с гипервитаминозом того или иного вещества.
- Витамин В12 нельзя принимать при тромбоэмболии, беременности и эритроцитозе.
- Пиридоксин нельзя принимать при тяжелых заболеваниях ЖКТ, включая язву, а также нарушении функции печени и почек.
- Витамин В2 несовместим с оральными контрацептивами.
- Никотиновая кислота противопоказана при язве и гастрите.
Кроме того, пиридоксин нельзя принимать при нервном истощении после тяжелого стресса, несмотря на то, что он принимает участие в регуляции нервных процессов, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какие витамины можно пить при ВСД.
Побочные эффекты чаще всего проявляются в виде диареи, тошноты, аллергической реакции.
Правила приема
При вегетососудистой дистонии витамины от ВСД необходимо принимать курсами. Лучшим выбором станут комплексные витаминные препараты от вегето-сосудистой дистонии, а не отдельные витамины, так как это может спровоцировать передозировку того или иного вещества. Кроме того, следует помнить, что некоторые витамины не усваиваются без дополнительного проводника, а в поливитаминных препаратах эти особенности уже учтены, поэтому можно быть уверенным, что все витамины пойдут на пользу организму.
Стоимость витаминов
Детям препарат не разрешен (дозировка для взрослых: в день не более двух — трех)
Витамины группы В выпускаются в двух формах – это комплексные препараты в таблетках и отдельные витамины в ампулах. Приобрести отдельно витамин В2 или В6 в таблетках достаточно проблематично, так как в большинстве аптек представлены растворы для инъекций. Стоимость упаковки таких препаратов доступна – не больше 150 рублей.
Также можно обратить внимание на один из следующих препаратов:
- Энерион – синтетический аналог витамина В1, 1200 руб.;
- Неуробекс – содержит витамины В1, В6, В12, стоит около 700 руб;
- Доппельгерц Магний Актив и витамины В – 400 руб;
- БАД Now В-50 – содержит все витамины группы В, стоит около 1200 руб. (50 таблеток).
В целом, витамины группы В есть у любого производителя БАДов и витаминных препаратов. В аптеке всегда можно проконсультироваться о том, какое лекарство лучше выбрать. Также при ВСД можно употреблять поливитаминные комплексы с витаминами А, С, Е, и БАДы, созданные специально для укрепления нервной системы. Одним из эффективных препаратов является Глицин+витамины В. Это лекарство не только восстанавливает работу ЦНС, но и улучшает качество сна и снимает стресс.
Чтобы не навредить себе и не спровоцировать гипервитаминоз, рекомендуется выбирать витамины по рекомендации лечащего врача.
