ВСД – это психосоматическое заболевание, в лечении которого немаловажную роль играет полноценное расслабление и различные виды физиотерапии. Расслабляющий и тонизирующий массаж при ВСД поможет нормализовать самочувствие и благоприятно скажется на работе нервной системы. Следует разобраться, какой вид массажа выбрать, и как его можно сделать самостоятельно.
Содержание
Массаж при ВСД: в чем польза?
ВСД характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы в ответ на стрессы и эмоциональные потрясения. Это проявляется комплексом неврологических и психосоматических симптомов. Массаж при ВСД помогает улучшить общее самочувствие, дает заряд бодрости и сил, уменьшает боли в спине и мышечные зажимы.
Кроме того, некоторые виды массажа положительно влияют на сосудистый тонус и могут нормализовать артериальное давление, конечно, если его отклонения от нормы незначительны.
Особенно полезен массаж при ВСД на фоне шейного остеохондроза, так как он помогает устранить компрессию сосудов и нормализовать мозговое кровообращение, тем самым устраняя головную боль, головокружение, апатию.
Преимущества массажа
Массаж эффективен только в том случае, если его проводит специально обученный человек
Главным преимуществом массажа при вегето-сосудистой дистонии является его безопасность. Это справедливо лишь в том случае, если сеанс проводится профессиональным массажистом. Квалифицированный специалист знает, как устранить мышечные зажимы и улучшить общее кровообращение, чтобы пациент действительно почувствовал себя лучше.
Техника и направление массажа зависят от симптомов. Так, проведение массажа при ВСД по гипотоническому типу преследует такие цели – повышение тонуса сосудов, улучшение тока крови, нормализация мозгового кровообращение. А при ВСД по гипертоническому типу наоборот – нужно расслабить тело, снять спазм сосудов и мышечные зажимы. Таким образом, чтобы массаж был действительно эффективен, необходимо сначала точно установить диагноз, определить тип и причины ВСД, а затем довериться опытному профессионалу.
Разновидности массажа
Различают несколько типов массажа. Все они направлены на решение конкретных проблем, связанных с ВСД.
Чтобы мануальная терапия действительно пошла на пользу, необходимо пройти курс процедур. Обычно он состоит из 5-10 сеансов, проводимых ежедневно или через день. Массаж имеет ряд противопоказаний:
- инфекционные заболевания;
- высокая температура тела;
- воспалительные заболевания кожи;
- недавно проведенные операции;
- подозрения на рак;
- плохое самочувствие.
Массаж при вегетососудистой дистонии, или ВСД, можно проводить только после уточнения диагноза, поэтому перед курсом процедур следует проконсультироваться с неврологом.
Классическая мануальная терапия
Классический массаж проводится в специализированных клиниках и спа-центрах, а также в районных поликлиниках, в кабинете мануальной терапии и физиотерапии. Такая техника подходит всем, и назначается при ВСД по гипотоническому, гипертоническому и смешанному типу.
Основные принципы следующие:
- Воздействие на тело осуществляется снизу вверх. Сначала массируются стопы, затем голени, бедра и т.д. Это помогает улучшить ток лимфы, устранить отеки, нормализовать процесс мочеиспускания.
- Массаж начинается с легкого разогрева всего тела в течение 10 минут, затем специалист последовательно прорабатывает все зоны, общая длительность сеанса – 35-40 минут.
- Классическая мануальная терапия подразумевает тщательное массирование шейно-воротниковой зоны и верха спины. Это помогает снять мышечные зажимы, нормализовать передачу крови в головной мозг, уменьшить головные боли.
Классическая техника расслабляет, улучшает кровоток, устраняет мышечные зажимы, дарит чувство легкости в спине. Как правило, курс состоит из 10 процедур. Первые две процедуры щадящие, направлены на подготовку тела клиента к более активной мануальной проработке, поэтому первые два сеанса могут длиться по 20-25 минут.
Массаж при ВСД по гипотоническому типу
После процедуры сразу вставать нельзя, следует немного побыть в расслабленном состоянии
ВСД гипотонического типа характеризуется упадком сил, снижением артериального давления, малым уровнем жизненной энергии, ухудшением работоспособности. Массаж в этом случае направлен на тонизирование всего тела. Так как при снижении артериального давления нарушается мозговое кровообращение, растирающие и массирующие движения сосредоточены на спине и в шейно-воротниковой зоне.
Длительность такого массажа – около 20 минут. После сеанса пациент должен некоторое время полежать.
По гипертоническому типу
При ВСД по гипертоническому типу проводится классический расслабляющий массаж всего тела, направленный на улучшение лимфотока и уменьшение отеков. Основные зоны воздействия – стопы и голени, пояснично-крестцовая область. Необходимо устранить застойные процессы в лимфатической системе, уменьшить давление крови на стенки сосудов. Движения во время массажа мягкие, растирающие. Щипки и надавливания не применяются. Верхняя часть спины и плечи тоже массируются, устраняются зажимы в мышцах, улучшается ток крови в спине.
Массаж шеи и головы
ВСД очень часто возникает на фоне шейного остеохондроза. Это происходит из-за уменьшения высоты позвонков и сдавливания артерии, питающей кровью головной мозг. Массаж шейно-воротниковой зоны помогает устранить наиболее распространенные неврологические проявления заболевания – головные боли, головокружение, боль в шее и плечах, ухудшение концентрации внимания.
Массаж шеи и головы проводится сидя. Пациент наклоняет голову вперед или кладет ее на подушку, чтобы врач мог полноценно массировать шейные позвонки. Массаж начинается с разминания плеч и верхней части спины, постепенно движения переходят на шею и становятся более интенсивными.
После такого массажа обязательно нужно посидеть или полежать полчаса. Вся процедура занимает не больше 15-20 минут.
Самомассаж
Помассировав ушные раковины, можно вернуть хорошее самочувствие
В домашних условиях тоже можно провести сеанс расслабляющего массажа, самостоятельно либо попросив близкого человека помочь. Существует несколько техник домашнего массажа.
- При гипотонической ВСД: мягко растереть макушку, шею, плечи. Можно использовать разогревающие мази или массажное масло с добавлением двух капель тонизирующего эфирного масла (грейпфрут, лимон, корица).
- При ВСД по гипертоническому типу можно самостоятельно массировать ступни, голени и бедра. Лучше всего проводить такой массаж сразу после ванны, также можно растереть тело массажной щеткой или мочалкой. Для лучшего расслабления в массажное масло можно добавить 2 капли эфирного масла ромашки, мяты, сосны или лаванды, так как они обладают расслабляющим действием.
- Массаж стоп, ладоней и мочек ушей – простой способ вернуть работоспособность при ВСД. Выполнять его можно самостоятельно, для этого необходимо в течение 3-5 минут мягко растирать руками соответствующую зону до тех пор, пока не появится ощущение тепла.
Акупунктура
Иглорефлексотерапия или акупунктура – еще один эффективный метод лечения ВСД. Он заключается в постановке игл в биологически активные точки. При разных видах ВСД необходимо воздействовать на различные точки на теле. При гипертоническом типе проводится постановка иголок на стопы, при ВСД по гипотоническому типу стимулируются точки вдоль позвоночника.
С акупунктурой нужно соблюдать осторожность. Самостоятельно такую процедуру провести нельзя, важно найти опытного мастера.
Длительность курса лечения и стоимость массажа
Для лечения ВСД необходимо от 5 до 15 процедур массажа, в зависимости от симптомов и типа нарушения. Стоимость процедуры – от 300 рублей за один сеанс. В Москве один сеанс обойдется в 1000 рублей и дороже, в зависимости от техники и зоны воздействия. Так, расслабляющий массаж всего тела может стоить 1600-2000 руб., в то время как массаж головы и шеи обойдется в 500 руб. Точные расценки можно узнать непосредственно в клинике.
Также широкой популярностью пользуется услуга выезда массажиста на дом к клиенту, но здесь необходимо быть осторожным, так как достаточно часто недорогой массаж предлагают люди без специального образования, прошедшие месячные курсы подготовки массажистов. Массаж при ВСД относится к лечебным процедурам, поэтому выполнять его должен только мануальный терапевт.
